Artikel: ‘Findes rigtige og forkerte bevægelser?’

Artiklen er ikke obligatorisk læsning, men forklarer hvorfor man ikke kan anse bevægelser som rigtige eller forkerte, men mere bør kigge på den belastning man udsætter sig for, i forhold til kroppens aktuelle kapacitet. Kroppen kan bygge sig stærkere og tilpasse sig ekstremt meget – også de bevægelser som du måske forestiller dig er ‘forkerte’.

Ultra kort opsummering af artiklen

Myten om, at der findes bevægelser som isoleret set er skadelige lever i dag i bedste velgående. Mange mener, at det er farligt at løfte med ryggen eller at knæene ikke må komme foran tæerne når man går ned i knæ.

Baggrunden for denne overbevisning stammer bl.a. fra studier på dyrekadavere og biomekaniske studier som udelukkende måler på hvilken belastning leddene udsættes for. Dog kan den levende menneskekrop – i modsætning til døde dyr – tilpasse sig. Og hvis kroppen kan tilpasse sig den belastning den udsættes for, bliver den stærkere.

I stedet for at dele bevægelser op i rigtige og forkerte, bør vi i stedet kigge på den belastning man udsætter sig for (dosering) og sammenholde dette med hvad kroppen i forvejen kan (kapacitet). Forholdet mellem doseringen og kroppens kapacitet, ser altså ud til at være væsentlig bedre til at forudsige skader og smerter end specifikke bevægelser.